2020年一級(jí)消防工程師考試的第一天已經(jīng)結(jié)束了，對(duì)于各位2020年度的消防考生來(lái)說(shuō)，在眼下這段考試前的時(shí)間本應(yīng)該完成最后的梳理做好最后的考前準(zhǔn)備，但是有些考生在考試中發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)出了問(wèn)題，因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)自己當(dāng)下的頭腦突然變得不再靈光，并且在做最后梳理的時(shí)候總是無(wú)法集中注意力，各位別急，我們已經(jīng)為您診斷出這是典型的考前焦慮，為了幫助各位考生盡快改善現(xiàn)狀完成最后的考前準(zhǔn)備，今天大立教育就為各位帶來(lái)考前焦慮的調(diào)整方法。

　　自我暗示提升信心

　　首先，不少考生由于考前焦慮會(huì)對(duì)即將到來(lái)的考試失去信心，擔(dān)心自己無(wú)法通過(guò)考試甚至因此開(kāi)始自卑認(rèn)為自己無(wú)法與其他考生相比，此時(shí)各位考生要注意進(jìn)行積極的自我暗示，考生可以在心理告訴自己，自己可以做到，自己看好自己以及自己可以成功等，因?yàn)榉e極的自我暗示可以為考生增加信心，而一旦考生對(duì)自己有信心了，敢于面對(duì)即將到來(lái)的考試了，考前焦慮的影響就能得到有效緩解。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解壓力

　　其次，在考試臨近的時(shí)候，如果各位考生感覺(jué)在當(dāng)下無(wú)法集中注意力，那么不妨走出封閉的空間去做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是一種有效的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方式，考生通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以自我產(chǎn)生所謂的“快樂(lè)因子”多巴胺，它們可以讓考生心情愉悅放松之前因?yàn)榭记敖箲]而一直緊繃的精神得到放松，所以當(dāng)各位考生感覺(jué)復(fù)習(xí)工作做不下去的時(shí)候，不如暫時(shí)放下書本進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣既鍛煉了身體又可以緩解考前焦慮可謂一舉兩得!

　　投機(jī)所好減少焦慮

　　此外，雖然考試臨近，現(xiàn)在可以說(shuō)是考試前最后臨門一腳的關(guān)鍵時(shí)期，但是既然各位考生已經(jīng)在備考過(guò)程中奮戰(zhàn)已久，自身的基礎(chǔ)已經(jīng)基本成型，可以說(shuō)考生目前的主要任務(wù)除了做好最后的梳理之外就是調(diào)整狀態(tài)迎接考試，所以，各位考生在此時(shí)想要緩解焦慮，不妨投機(jī)所好做一些自己喜歡的事情，因?yàn)檫@樣可以讓考生暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，有助于考生調(diào)整自己的情緒拋開(kāi)焦慮帶來(lái)的煩惱，而之后當(dāng)考生再次回歸復(fù)習(xí)工作時(shí)就可以保持原先正常的狀態(tài)完成最后的考前準(zhǔn)備。

　　找人傾訴宣泄情緒

　　最后，如果一件東西積攢多了就需要找地方傾斜，對(duì)于各位考生而言，如果各位因?yàn)榭记敖箲]讓自己負(fù)面的情緒積攢多了，同樣應(yīng)該借助一些外力找人傾訴一下訴訴苦水，以此來(lái)宣泄自己積攢的不良情緒。考生可以將自己的怨言傾訴給自己的家人、知心朋友，或者同為“苦逼”備考消防的同年考生，等心中的怨言和負(fù)面情緒宣泄完了，自己的情緒回歸正常了，考試前的焦慮情況就可以得到有效的調(diào)整。

　　既然考試尚未結(jié)束，那么各位考生就不能之前的狀態(tài)所影響，而要端正態(tài)度放穩(wěn)心態(tài)認(rèn)真對(duì)待今天的考試科目，如果您想了解實(shí)務(wù)和綜合科目的答案或者一些考后的注意事項(xiàng)可點(diǎn)擊咨詢更多詳情