面對(duì)考試，焦急是一件很正常的事情，其實(shí)很多時(shí)候并不是考試的題目太難，而是自己給自己的壓力過(guò)于大，英雌導(dǎo)致考試失利，對(duì)于監(jiān)理工程師考試，嚴(yán)格度來(lái)說(shuō)總會(huì)給很多考生泰萊雅阿里，但是，怎么樣來(lái)緩解壓力，做到放松呢

　　一、身心俱疲

　　每當(dāng)考試臨近，考生已經(jīng)早早的開始了考前沖刺，學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)，做的習(xí)題量越來(lái)越多，身體上肯定會(huì)十分的疲勞。我們的學(xué)習(xí)就像一個(gè)圓，自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容越多，就越能發(fā)現(xiàn)自己未知領(lǐng)域的內(nèi)容越大，所以在心理上，考生會(huì)覺得自己越學(xué)習(xí)，不會(huì)的內(nèi)容越多，導(dǎo)致考生喪失自信，影響了考試心態(tài)，這是不好的現(xiàn)象，所以在考生備考和沖刺時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我減壓，可以從物理方面減壓，具體方法如下：

　　1、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

　　2、看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　這兩種方法可以有效地降低用眼過(guò)度帶來(lái)的全身疲憊感，大家可以試一下!

　　二、失眠問題

　　一般每晚睡8個(gè)小時(shí)，6個(gè)到9個(gè)都是可以的。事實(shí)證明超過(guò)9到10小時(shí)會(huì)產(chǎn)生三種不良后果。注意的是不要睡的太少。如果你的睡眠低于6小時(shí)，那就不要再減少了。很少有人可以靠很少的睡眠來(lái)維持正常生活而不讓身體受到傷害。何況監(jiān)理工程師是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。欲速則不達(dá)也。

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時(shí)間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過(guò)度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時(shí)入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢(mèng)等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。

　　如何改善自己的睡眠呢?

　　首先應(yīng)為自己營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。

　　其次，運(yùn)用一些助眠小方法，比如：睡前熱牛奶，泡腳，戴眼罩，聽一些輕音樂等。

　　最后，心態(tài)一定要放平了，學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，睡覺就睡覺，睡覺的時(shí)候別考慮考試的事情。

　　方法很簡(jiǎn)單，但針對(duì)過(guò)于有壓力的人，還建議專門開導(dǎo)，因?yàn)榭荚囀亲约旱氖虑?，監(jiān)理工程師考試，希望美衣考生都是自己真實(shí)水平，也都能通過(guò)考試，大立教育《點(diǎn)擊咨詢》