隨著安全工程師考試備考時間的減少，過重的學習負擔和過高的目標期望使大部分考生的精神壓力和心理負擔嚴重超標，出現(xiàn)了備考過程中常見的考試焦慮現(xiàn)象，影響了考生的正常發(fā)揮。今天大立教育就教各位幾招幫大家釋放安全工程師考試焦慮。

　　積極暗示，提高信心。焦慮主要是一種內(nèi)心感受，其本身毫無可怕之處，可怕的在于大家對它的態(tài)度。如果因焦慮而焦慮，就會引起繼發(fā)性焦慮，陷入惡性循環(huán)。各位考生要學會以積極的話語暗示自己，以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活，以自信的態(tài)度評價未來。

　　認識焦慮，科學對待。首先要正確認識考試焦慮?？荚嚱箲]是一種正常現(xiàn)象，正像人們需要適當?shù)膲毫蛣訖C一樣，適當?shù)慕箲]水平也是取得好的學習成績所不可缺少的，焦慮水平和學習成績也呈倒“U”形關(guān)系。只有處于中等焦慮水平才能激發(fā)內(nèi)在的學習動機，提高學習效率，增強學習效果。只是焦慮過了頭，負面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調(diào)適。

　　坦然面對，尋因釋焦。如果考生對焦慮已經(jīng)有了較為正確的認識，就沒有必要為此自尋煩惱，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找個時間，認真分析一下導致自己過度焦慮的原因究竟是些什么，不管怎樣，先把想到可能的原因都一一列舉出來，然后，再一一加以分析，你會發(fā)現(xiàn)，那些原來令你擔心從而焦慮的原因并沒有什么可怕，你可以輕松地一一“推翻”這些原因。經(jīng)過這個過程，你會發(fā)現(xiàn)你的心理踏實多了。

　　轉(zhuǎn)移目標，精神放松。盡管采取了一些方法措施，仍難免出現(xiàn)焦慮情緒，這時，就不要再去執(zhí)意控制了，否則會適得其反。這時，你不妨將注意力轉(zhuǎn)移到別處，可以作幾次深呼吸，回憶一下快樂的往事，想點與考試無關(guān)的事，積極參與朋友間的談笑或活動來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

　　正確歸因，努力學習。倘若一時學習成績不好，也不要灰心，因為這雖然令人不快，卻是學習過程中不可避免的一部分。千萬不要因為一時沒有考好，就認為自己能力不行，關(guān)鍵是要分析自己的薄弱環(huán)節(jié)在哪里，做好具體的復習計劃，加倍努力，彌補不足。記住，學習中出現(xiàn)錯誤并不可怕，它是學習過程的一部分，關(guān)鍵是在學習中取得進步。

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