2019年二級(jí)造價(jià)工程師臨考?jí)毫Υ螅渴昼娊棠惴潘勺约?/h1>

發(fā)布時(shí)間：2019-11-21 14:11:34來源：大立教育點(diǎn)擊數(shù)：

導(dǎo)讀：

11月份有多個(gè)地區(qū)的二級(jí)造價(jià)工程師考試將會(huì)開考，值此關(guān)鍵時(shí)期，考生們一定要在抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)的同時(shí)，放輕心態(tài)，別給自己太大的壓力，否則學(xué)習(xí)沒效果不說，如果將不好的情緒帶到考試中，還會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮。那么，在壓力太大的情況下，考生們能通過哪些方法放松自己呢?今天大立教育小編就來給大家支幾招。

　　11月份有多個(gè)地區(qū)的二級(jí)造價(jià)工程師考試將會(huì)開考，值此關(guān)鍵時(shí)期，考生們一定要在抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)的同時(shí)，放輕心態(tài)，別給自己太大的壓力，否則學(xué)習(xí)沒效果不說，如果將不好的情緒帶到考試中，還會(huì)影響考場(chǎng)發(fā)揮。那么，在壓力太大的情況下，考生們能通過哪些方法放松自己呢?今天大立教育小編就來給大家支幾招。

　　1.靜坐休息

　　

       哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個(gè)部位感到不舒服。當(dāng)你靜坐時(shí)，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢(shì)了。當(dāng)局勢(shì)失控時(shí)，也是壓力最大的時(shí)候。我們無法改變過去，但能把握現(xiàn)在。

　　2.多想點(diǎn)美好的事情

　　抽一點(diǎn)時(shí)間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對(duì)你來說可親的人或可喜的事，也可以構(gòu)思一幅"安靜休假"的畫面。即使一些高度自我評(píng)價(jià)的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內(nèi)形成壓力的種種變化。我們經(jīng)常感到有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔(dān)心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

　　3.走路散步

　　從桌子旁或沙發(fā)里站起來，就算走幾分鐘也好。專家證實(shí)，散步有助于平靜內(nèi)心。據(jù)觀察，一批志愿者負(fù)責(zé)照顧弱智老人。這是一項(xiàng)非常緊張的工作，志愿者中的人每周堅(jiān)持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時(shí)散步也沒關(guān)系，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5至10分鐘，同樣會(huì)有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鐘，鎮(zhèn)靜作用最大。

　　4.放慢呼吸

　　放慢呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時(shí)呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。"5秒吸-5秒呼"的呼吸節(jié)奏跟血壓波動(dòng)的10秒自然循環(huán)相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利于心血管系統(tǒng)的健康。如果連這點(diǎn)時(shí)間也擠不出來，專家還建議，在手表或座鐘上畫個(gè)白點(diǎn)。當(dāng)你目光落到白點(diǎn)上時(shí)做2至3次深呼吸。你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，你立刻會(huì)平靜下來了。

　　通過優(yōu)質(zhì)的培訓(xùn)課程為自己建立夯實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)，是造價(jià)考生順利通過考試拿下證書的前提。為了考生們的能夠?qū)崿F(xiàn)自己的證書夢(mèng)想，大立教育聯(lián)合業(yè)內(nèi)核心師資，特意準(zhǔn)備了適合不同類型考生的個(gè)性化課程體系，精品套餐班以及豪華套餐班的優(yōu)質(zhì)課程，采用了遞進(jìn)式的教學(xué)方式，專屬教輔，考點(diǎn)清晰可見，考前提升能力，考場(chǎng)才有應(yīng)對(duì)實(shí)力。了解詳情

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