往往隨著考試臨近，許多考生都會出現(xiàn)心里緊張害怕失敗的狀態(tài)，這就是所謂的考前焦慮。對于報考監(jiān)理工程師的考生來說，如果陷入考前焦慮的困擾，就會發(fā)現(xiàn)自己無法集中注意力導致思維受到阻滯，進而影響考試的正常發(fā)揮，這就意味著自己的學習和備考成果付之一炬。那么一旦陷入焦慮狀態(tài)，又該如何解決呢?今天大立教育就為各位考生介紹一些解決良方。

　　良方1：冥思默想

　　冥思默想是一種鼓勵個體運用自己的想象力，來表達自己的良好愿望。閉上你的眼睛，并且去想你身上的緊張所在，用一種符號來代表你所體驗到的緊張和痛楚;用另一種符號來代表放松的情感，讓兩種符號相互作用以消除緊張。眾多研究顯示，默想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預防憂郁癥復發(fā)等。正確的默想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識，將注意力從煩悶的情緒中解脫出來，達到放松身心的目的。

　　良方2：傾訴壓力

　　對知己的口頭傾訴，無言的筆尖上的傾瀉，飲食、作畫、唱歌都是傾訴的方法。傾訴的目的在于分享和分擔，當把壓力傾訴出來的時候，它實際已經(jīng)減少了一半。而志同道合的朋友往往會非常理解你的心情，給你鼓勵和支持。如果不方便向朋友當面傾訴，寫日記也是個不錯的選擇，總之要把負面情緒說出來，不要總是積壓在心里。

　　良方3：請聽音樂

　　選擇你認為是柔和、寧靜的音樂，利用休息時間，選擇一個舒適的環(huán)境，閉上你的雙眼來聆聽。將注意力集中于音樂，排除一切雜念，全身盡量放松。等到音樂停止，自我對比聆聽前后的心身狀態(tài)。如此反復進行，可以減輕和消除焦慮。如果是自己喜歡的歌手的音樂，或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵作用，那就更好不過了。

　　良方4：:保證睡眠

　　網(wǎng)上流傳的一句話“清醒時做事，糊涂事讀書，大怒時睡覺”頗有幾分道理，當你感到緊張或煩躁，無論什么都做不下去的時候，不如睡覺吧!充足的休息不僅能夠保證精神和體力，而且也是用時間治愈情緒的良藥。我們往往會有這種感覺：睡醒一覺，發(fā)現(xiàn)很多事情都沒有什么大不了!

　　對于監(jiān)理工程師的職業(yè)資格考試，對于報考人員來說是決定未來發(fā)展的重要考試。為了不讓考前焦慮阻礙自己的發(fā)展前景，就需要借助以上4個方法解決焦慮的問題。調(diào)整狀態(tài)解決焦慮是一方面，而具有扎實的專業(yè)基礎才是通過考試的前提。2019年監(jiān)理工程師三種班型課程已在大立教育官網(wǎng)上線，想要了解詳情，可以點擊咨詢