2019年中級安全工程師考試考生考前應(yīng)做到心態(tài)平和。要平衡心理，就應(yīng)學(xué)會調(diào)適心理的辦法。學(xué)點(diǎn)心理學(xué)知識，掌握一些心理調(diào)適的方法，是大有益處的。下面大立教育介紹幾種簡單的心理調(diào)適法：

　　學(xué)會自我深度松弛。如經(jīng)常在考前進(jìn)行這樣的練習(xí)：在全身深度放松的情況下，想象考場的緊張情境。首先出現(xiàn)最弱的情境，重復(fù)進(jìn)行，慢慢便會在想象出的任何緊張情境或整個考試過程中都不再體驗(yàn)到緊張焦慮。

　　學(xué)會積極的自我暗示。自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示一種強(qiáng)烈的心理定勢，并引導(dǎo)潛在動機(jī)產(chǎn)生行為。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用?？记懊媾R緊張的考場，可反復(fù)在心里告誡自己“沉著、沉著”，在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會消除，從而消除焦慮，放松身心。下面介紹介紹幾種簡單的方法供考生參考使用。

　　不斷進(jìn)行自我激勵。激勵即激發(fā)、鼓勵，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，朝向所期望目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%～30%，而當(dāng)他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%～90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3至4倍。

　　加強(qiáng)體育鍛煉?？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因?yàn)檫@些活動讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。 因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出足夠的時間進(jìn)行體育鍛煉，最好能根據(jù)自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉的計(jì)劃，務(wù)必?fù)碛幸粋€健康強(qiáng)壯的身體。

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