假期結(jié)束，正在備考的你，是否感覺到全身疲乏無力，精神萎靡，白天哈欠連天，晚上失眠，大腦仿佛“生銹”了一樣，不聽使喚?這種假期結(jié)束之后，感覺到疲乏、精神不集中、食欲不振，備考時態(tài)度消極、懶惰的現(xiàn)象稱為【假期后綜合癥】，也叫【節(jié)后癥候群】，是一種出現(xiàn)于長假期或節(jié)日后的癥狀表現(xiàn)，是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的正常心態(tài)。那么，如何才能讓自己快速擺脫這種狀態(tài)，恢復(fù)到原來的精神狀態(tài)中呢?大立教育下面的3招兒，可以幫你。

　　首先，考生要明白【節(jié)后綜合癥】產(chǎn)生的原因：

　　一，假期當中，作息時間不規(guī)律，生物鐘比較亂，假期結(jié)束了，意味著又要開始一種“有條理、緊張、壓力大”的工作狀態(tài)或?qū)W習狀態(tài)，同時也意味著要恢復(fù)正常的早起，很多人會在心理上產(chǎn)生抵抗的情緒。

　　二，無論是外出聚餐還是在家開懷暢飲，都免不了各種美食，大快朵頤，這會造成腸胃負擔過重，引起消化不良，腸胃不適，反酸，沒有胃口等軀體癥狀。

　　三，放松的時間長了，再回到壓力比較大的環(huán)境中，大腦時常會“走神兒”，陷入美好的回憶中，產(chǎn)生不舍與留戀之情，很容易導(dǎo)致情緒上的煩躁不安，無法集中精力在當下要做的事情上。

　　明白了原因，接下來就是對癥下藥：

　　第一招：晚上睡前，聆聽一段催眠音樂，放松心情，緩解壓力，如果還睡不著，試著去觀察自己的呼吸。

　　第二招:白天工作中，如果總是陷入對假期的美好回憶中，不能自拔，可以在想到的任何念頭后面，加上亦是如此，不管想到什么，都不加分別的加上亦是如此。

　　第三招：在《淡定是修煉出來的》書上講到，當你在情緒上感覺到焦慮不安，心煩意亂，無法集中注意力時，可以嘗試著，先放下手里的事情，輕輕的閉上眼睛，做幾次深呼吸，然后，邊吸氣，邊在心里默念，我看到你的出現(xiàn)，接著，再呼氣，同時在心里說，我允許你的出現(xiàn)，接下來，再吸氣，吸氣的同時，在心里默念，我接受你的出現(xiàn)，最后，用力的呼氣，同時在心里說，我現(xiàn)在愿意釋放你。

　　當然，除了以上的三招，多喝水，多吃水果，可以讓腸胃恢復(fù)健康狀態(tài)，幫安全工程師考生趕走節(jié)后綜合癥，迅速滿血復(fù)活。為了幫助考生備考2019年安全工程師，大立教育推出系統(tǒng)精講班和考前沖刺班等精品課程，歡迎各位考生了解咨詢>>>